YOGA – My Daily Routine

It has always been really hard for me to find passion. I get boring too quickly and I love trying new things. I’ve trained a bunch of different dysciplines since I was a child – among them ballet, tenis, horse riding and wakeboarding – but it was really hard for me to stay consistent – untill few years back. I’m not going to write that yoga has changed my life (; , but it has definitely made a difference. It stealthily sneaked in once for 15 minutes, other time for 2 hours, once at home, other time in the gym or on holidays. I approached it without any pressure or schedule and I think that was the trick. Because in yoga that’s how you start – you simply get on a mat, and suddenly you know the difference between Uttanasana and Konasana. Later you appreciate the impact of conscious breathing and keeping a proper balance and you start to crave more.

*

Należę do ludzi, którzy szybko się nudzą. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, od dziecka trenowałam różne dyscypliny, ale ciężko było mi zachować w którejkolwiek konsekwencję na dłużej – do czasu. Nie napiszę, że joga zmieniła moje życie (; , ale zrobiła naprawdę dużo. Weszła w nie ukradkiem – ćwiczyłam raz przez chwilę, raz przez dwie godziny, raz w domu, raz na zajęciach, raz na wyjeździe… Podeszłam do niej bez presji i bez harmonogramu i się udało. Bo z jogą właśnie jest tak: wszystko zaczyna się, gdy wejdziesz na matę. Potem, nawet nie wiesz kiedy, rozróżniasz Uttanasanę od Konasany oraz doceniasz wartość, jaką wnosi do treningu świadome oddychanie i balans i w końcu… zaczynasz chcieć więcej.

You can practice yoga literally everywhere – in the gym, on a yoga class, at home or outdoors in the summer. It varies a lot – when you need to heavy train you do power yoga, and if you’re really tired you do a 10 min. so-called bedtime routine. Yoga gently stretches your muscles and when practiced properly it can help a lot more than any massage. Also, it doesn’t pump your muscles, and instead, it slenderizes them, extends them and makes them more flexible.

*

Jogę można ćwiczyć wszędzie – na siłowni, na zajęciach, ale też w domu czy latem w plenerze. Jest bardzo zróżnicowana – gdy masz ochotę na wycisk trenujesz power jogę – przyśpieszoną, bardziej siłową wersję; gdy jesteś wykończona robisz 10 minutową tzw. bedtime routine. Joga delikatnie rozciąga wszystkie mięśnie i trenowana umiejętnie potrafi na dłuższą metę pomóc lepiej niż niejeden masaż. Nie pompuje mięśni, a wysmukla je, wydłuża i uelastycznia.

Kadry z ostatniego treningu i mój mały pomocnik. (;

It’s important to remember that yoga practice are not only asanas – yoga teaches us how to breathe properly, relax all the muscles and even fall asleep easily. It’s proven that after only 3 months of practice the stress hormone level decreeses a lot and inner sences improve – so you start to understand your body consciousness and its signals. If you want to start yoga at home, I strongly suggest checking out Yoga with Adriene – Adriene serves tons of different yoga trainings on different levels of advancement and has more than 4 mln subscribers (while staying a lovely girl next door).

*

Trzeba też pamiętać, że joga to nie tylko asany – joga uczy prawidłowo oddychać, relaksować się i zasypiać. Jest udowodnione, że już po 3 miesiącach praktyki jogi zmniejsza się w organiźmie poziom hormonu stresu. Wyostrzają się tzw. wewnętrzne zmysły, które odpowiadają za świadomość swojego ciała i zauważania jego potrzeb i sygnałów.  Jeżeli chcesz zacząć w domowym zaciszu, polecam na YouTube Yoga with Adriene – to kopalnia treningów jogi o różnym poziomie zaawansowania, rzetelnie podana przez naprawdę sympatyczną i normalną dziewczynę (którą subskrybuje ponad 4 mln ludzi)!

My mat is from a polish brand Miamiko. It’s made of eco India rubber and microfiber. I’ve chosen a thicker version (3 mm), as it supports my joints better. You can easily wash this mat in a washing machine, which is very convenient.

*

Moja mata pochodzi od polskiej marki Miamiko. Jest zrobiona z ekologicznego kauczuku i mikrofibry. Wybrałam wersję grubszą (3 mm), ponieważ bardziej wspiera stawy. Matę można bez problemu prać w pralce.

 Mat Miamiko
Leggins Cardio Bunny
Top Oysho Sport