/Tag: interiors

YOGA – My Daily Routine

It has always been really hard for me to find passion. I get boring too quickly and I love trying new things. I’ve trained a bunch of different dysciplines since I was a child – among them ballet, tenis, horse riding and wakeboarding – but it was really hard for me to stay consistent – untill few years back. I’m not going to write that yoga has changed my life (; , but it has definitely made a difference. It stealthily sneaked in once for 15 minutes, other time for 2 hours, once at home, other time in the gym or on holidays. I approached it without any pressure or schedule and I think that was the trick. Because in yoga that’s how you start – you simply get on a mat, and suddenly you know the difference between Uttanasana and Konasana. Later you appreciate the impact of conscious breathing and keeping a proper balance and you start to crave more.

*

Należę do ludzi, którzy szybko się nudzą. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, od dziecka trenowałam różne dyscypliny, ale ciężko było mi zachować w którejkolwiek konsekwencję na dłużej – do czasu. Nie napiszę, że joga zmieniła moje życie (; , ale zrobiła naprawdę dużo. Weszła w nie ukradkiem – ćwiczyłam raz przez chwilę, raz przez dwie godziny, raz w domu, raz na zajęciach, raz na wyjeździe… Podeszłam do niej bez presji i bez harmonogramu i się udało. Bo z jogą właśnie jest tak: wszystko zaczyna się, gdy wejdziesz na matę. Potem, nawet nie wiesz kiedy, rozróżniasz Uttanasanę od Konasany oraz doceniasz wartość, jaką wnosi do treningu świadome oddychanie i balans i w końcu… zaczynasz chcieć więcej.

You can practice yoga literally everywhere – in the gym, on a yoga class, at home or outdoors in the summer. It varies a lot – when you need to heavy train you do power yoga, and if you’re really tired you do a 10 min. so-called bedtime routine. Yoga gently stretches your muscles and when practiced properly it can help a lot more than any massage. Also, it doesn’t pump your muscles, and instead, it slenderizes them, extends them and makes them more flexible.

*

Jogę można ćwiczyć wszędzie – na siłowni, na zajęciach, ale też w domu czy latem w plenerze. Jest bardzo zróżnicowana – gdy masz ochotę na wycisk trenujesz power jogę – przyśpieszoną, bardziej siłową wersję; gdy jesteś wykończona robisz 10 minutową tzw. bedtime routine. Joga delikatnie rozciąga wszystkie mięśnie i trenowana umiejętnie potrafi na dłuższą metę pomóc lepiej niż niejeden masaż. Nie pompuje mięśni, a wysmukla je, wydłuża i uelastycznia.

Kadry z ostatniego treningu i mój mały pomocnik. (;

It’s important to remember that yoga practice are not only asanas – yoga teaches us how to breathe properly, relax all the muscles and even fall asleep easily. It’s proven that after only 3 months of practice the stress hormone level decreeses a lot and inner sences improve – so you start to understand your body consciousness and its signals. If you want to start yoga at home, I strongly suggest checking out Yoga with Adriene – Adriene serves tons of different yoga trainings on different levels of advancement and has more than 4 mln subscribers (while staying a lovely girl next door).

*

Trzeba też pamiętać, że joga to nie tylko asany – joga uczy prawidłowo oddychać, relaksować się i zasypiać. Jest udowodnione, że już po 3 miesiącach praktyki jogi zmniejsza się w organiźmie poziom hormonu stresu. Wyostrzają się tzw. wewnętrzne zmysły, które odpowiadają za świadomość swojego ciała i zauważania jego potrzeb i sygnałów.  Jeżeli chcesz zacząć w domowym zaciszu, polecam na YouTube Yoga with Adriene – to kopalnia treningów jogi o różnym poziomie zaawansowania, rzetelnie podana przez naprawdę sympatyczną i normalną dziewczynę (którą subskrybuje ponad 4 mln ludzi)!

My mat is from a polish brand Miamiko. It’s made of eco India rubber and microfiber. I’ve chosen a thicker version (3 mm), as it supports my joints better. You can easily wash this mat in a washing machine, which is very convenient.

*

Moja mata pochodzi od polskiej marki Miamiko. Jest zrobiona z ekologicznego kauczuku i mikrofibry. Wybrałam wersję grubszą (3 mm), ponieważ bardziej wspiera stawy. Matę można bez problemu prać w pralce.

 Mat Miamiko
Leggins Cardio Bunny
Top Oysho Sport

 

 

By |2019-03-03T22:59:19+01:00Marzec 3rd, 2019|Fitness & Wellness, Lifestyle, Travel & Leisure|0 Comments

5 Steps to a dreamy bedside table.

A bedside table is one of the most romantic and intimate pieces in our apartments (and I believe you haven’t really been thinking about it in this way before). It’s the very first thing we use after waking up and the last before we go asleep. It holds our secrets, habits, precious little things and the most important items. It can also be a beautiful decoration in our bedrooms or a complete mess.

*

Stolik lub szafka obok łóżka to jeden z najbardziej romantycznych i intymnych mebli w naszym mieszkaniu. (Domyślam się, że wcześniej nie myśleliście o tym w ten sposób (: ). To pierwsza rzecz, z której korzystamy po przebudzeniu i ostatnia przed pójściem spać. Przechowujemy w niej rzeczy prywatne, te o których myślimy, gdy już wszystko inne jest załatwione i zamknięte. Odkładamy tam przedmioty, które są dla nas najcenniejsze i które cały dzień nosimy przy sobie. To też mebel, z którego korzystamy, gdy jesteśmy wykończeni wieczorem i w porannym pośpiechu. Jak utrzymać go w porządku? Jak sprawić by był dekoracją sypialni? Poniżej znajdziecie 5 kroków, które pomogą Wam to osiągnąć.

Klasyczna nocna szafka, w której zmieści się wszystko. Źródło: @crystalinmarie

1. Form follows function
Before you start decorating, list what’s wrong with your current bedside situation. Is there anything that bothers you daily while you use it? Maybe there are some cables, that could be hidden, or you definitely need a drawer, as it’s current lack makes your nightstand messy. Also think about your morning and bedtime routines – how will you use your bedside table. Remember, that if you truly want to fall in love with this piece of furniture, it must be functional and serve you well.

*

1. Funkcjonalność
Zanim zaczniesz dekorowanie czy zakupy, wylistuj co przeszkadza Ci w Twojej obecnej szafce nocnej. Może chciałbyś ukryć kable od ładowarki do telefonu czy lampki? Może przez brak szuflady czy puzderka ciężko zapanować Ci nad utrzymaniem porządku? Zastanów się nad swoją wieczorną i poranną rytuną – nad tym, jak korzystasz z szafki obok łóżka. To pomoże Ci w ustaleniu podstawowych wytycznych przy poszukiwaniu nowej szafki czy stolika. Pamiętaj, że jeśli chcesz naprawdę pokochać ten mebel, to musi on nie tylko pięknie wyglądać, ale przede wszystkim dobrze Ci służyć.

Szuflady wpływają na funkcjonalność szafki nocnej. Źródło: yespleaseblog.co

2. Choose your style
Try thinking outside of the box while arranging your night stand. It doesn’t necessary have to be a cabinet. It can be an elegant coffee table, a little bookshelf or a simple chair. Let its style to either match your bedroom or completly contrast it. Choose between glam, rustic, minimal, scandinavian, vintage… And if you can’t find your dream one – play with little DIY. There plenty of simple Ikea hacks online, that are easy to do on your own.

*

2. Wybierz swój styl
Rolę szafki nocnej może pełnić stolik kawowy, niewielki regał czy zwykłe krzesło lub rustykalny stołek. Jeśli planujesz zmianę wystroju, zastanów się, który styl będzie najbardziej pasował do Twojej sypialni. Wybierz go tak, by podkreślał obecny styl, lub był zupełnie skontrastowany. Jeśli nie możesz znaleźć nic, co by Ci w stu procentach odpowiadało, spróbuj w najbliższy weekend pobawić się w niewielkie DIY i samemu stworzyć swój stolik ze snów. (W internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji, jak ze zwykłego stolika z Ikei w prosty sposób stworzyć prawdziwe cuda).

Czarno-biała paleta barw gwarantuje elegancki efekt. Źródło: @ashleykane

Zwykłe krzesło w roli stolika idealnie dopełnia boho klimat sypialni.
Źródło: TheDesignChaser

3. Add the main piece
Start decorating with setting up the biggest and boldest element. Such an accent could be a nice night lamp. If you already have sconces try a vase or a flowerpot with your favorite plants. If you’re allergic, place there a framed photo or a small painting (you don’t have to hang it, simply lean it against the wall).

*

3. Zacznij od dominującego elementu.
Budowanie funkcjonalnej dekoracji przy łóżku zacznij od ustalenia jej największego elementu. Może to być nocna lampka, a jeśli posiadasz przy łóżku kinkiety – wazon lub doniczka z kwiatami. Jeśli jesteś alergikiem, postaw oprawione zdjęcie czy niewielki obraz (nie musisz, go wieszać na ścianie – wystarczy go o nią oprzeć).

Minimalistyczna grafika równoważy bogatą lampę. Źródło: @lindyegalloway

4. Books, notes, planners…
Save some space for magazines, books, notes or planners… If you don’t have a habit of reading before falling asleep, start working on it. Beside obvious cons, it’s proven that bookworms sleep better and wake up happier.

*

4. Książki, gazety, kalendarz…
Przy łóżku powinieneś przewiedzieć też miejsce na gazety, książki, notesy, kalendarz… Jeśli nie masz w zwyczaju czytania przed snem, powinieneś go sobie wyrobić. Poza oczywistymi korzyściami, jest udowonione że mole książkowe sypiają o wiele lepiej i częściej wstają prawą nogą.

Nie zapomnij przewidzieć miejsca dla książek czy gazet. Źródło: sfgirlbybay.com

5. Add little pleasures
If you’re still not completly satisfied and there’s still space on your bedside cabinet add little sentimental pleasures. It will be really nice to wake up next to a beautifully scented candle or a favorite souvenir from your last holidays.

*

5. Dodaj małe przyjemności
Jeśli nadal nie jesteś całkiem zadowolony, a na Twoim stoliku nadal czegoś brakuje, dodaj do niego małe sentymentalne przyjemności. Będzie Ci o wiele milej obudzić się rano przy pięknie pachnącej świeczce czy z widokiem na ulubioną pamiątkę z wakacji.

Świeże kwiaty, zapachowe świeczki… Jest dużo sposobów na to, by wstać prawą nogą. Źródło: @aimeemazzenga

What are your tips on styling bedside tables? Which style is your favorite? Let me know in the comments. If you’d like to find more home decor inspiration follow me on Pinterest.

Goodnight!

*

Jakie są Wasze sposoby na piękną i użyteczne zaaranżowanie przestrzeni wokół łóżka? Który styl jest Waszym ulubionym? Piszcie w komentarzach – chętnie poczytam! Jeśli chcielibyście pooglądać więcej inspiracji dotyczących wnętrz, zapraszam na mój Pinterest.

Dobranoc!

Źródło: @carlycristman

 

 

By |2019-02-11T19:14:42+01:00Luty 11th, 2019|Home & Interiors|0 Comments